운동 전 부스터 추천 및 효과 총정리

운동 전에 섭취하는 부스터에 대한 효과와 추천에 대해 설명드리겠습니다. 부스터의 주요 성분으로는 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, L-시트룰린 등이 있으며, 아래에서 주요 성분에 대해서 간단하게 설명해 드리겠습니다. 이 와 같은 성분으로 운동 시 근지구력 및 근력운동에 대해 수행능력 향상과 각성 효과로 인해 피로감 감소, 지방 연소 향상등 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

[ 목차 ]

 

 

1. 운동 전 부스터의 효과

부스터의 주요 성분으로는 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, L-시트룰린 등이 있습니다. 아래에서 각 성분의 효과에 대해 설명드리겠습니다.

• 카페인: 교감신경 활성화 > 혈액 순환 도움 > 운동 중 신진대사 UP > 운동 강도 및 운동 효과 UP(근지구력 및 근력, 지방 연소에 도움)
• 크레아틴: ATP(에너지) 생성에 도움을 줌 ▶크레아틴 APT 관계 쉽게 알아보기
• 베타알라닌: 근력 및 근지구력 향상 피부가 따끔따끔하다는 느낌을 받을 수 있음.
• L-시트룰린: 크레아틴과 섭취 시 효과가 증가하며, 지구력향상과 ATP 생성에 도움을 줌.

2. 부스터 추천

 

부스터 제품에 대해 가루 형태와 포 형태로 구분하여 설명드리겠습니다. 

 

2-1 포 형태 부스터 

삼대오백 부스터

 

삼대오백은 현재 보디빌더 김건우 선수가 모델로 활동하고 있으며 부스터 이 외 에도 다양한 운동 보조제를 제공하고 있습니다. 삼대오백 부스터는 포 형태 개별 포장으로 휴대와 섭취에 용이하며, 별도의 카페인을 알약형태(1알 카페인 100mg)로 포장하여 카페인의 양을 조절할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 맛에 대한 평가가 좋은 제품입니다.

 

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잠백이 부스터

잠백이 는 보디빌더 이자 헬스 유튜버 인 송기흔 선수가 브랜딩 한 브랜드로 신뢰가 높은 제품입니다. 잠백이의 성격에 맞게 자극적인 첨가물이 없는 제품으로 신체의 부담을 줄이고 천연 카페인 배합으로 기복 없는 각성상태를 제공합니다. 역시 포형태로 휴대와 섭취에 용이하며, 가격대 또한 저렴해(한포 기준 1300원) 커피 한잔보다 경제적으로 절약할 수 있는 장점이 있습니다.

 

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2-2 가루형태 부스터 

 

노익스 운동 부스터

노익스 부스터는 가장 대중적이고 인기가 높은 제품으로 성분에 대한 안정성과 효과에 대해 인정받고 있는 부스터입니다. 또한 맛에 대한 칭찬이 아주 많은 제품으로 두터운 팬층이 있습니다. 가격 대는 4만 원 ~ 6만 원 대로 60회 섭취를 제공하고 있습니다.

 

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c4 부스터

c4브랜드도 인기와 인지도가 높은 부스터로 다양한 맛을 제공하고 있습니다. 성분 또한 믿을 수 있는 제품으로 많은 분들이 선택하고 있는 부스터입니다. 가격 대는 3만 원 ~ 4만 원 대로 60회 섭취를 제공하고 있습니다.

 

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3. 부스터 섭취방법 및 주의사항

 

부스터의 섭취 량은 각 제품에서 설명하고 있는 량이 있으며, 섭취 타이밍은 운동 전 공복 30 ~ 60분 전에 섭취하는 걸 추천드립니다. 음식물과 함께 섭취 시 더부룩함과 부스터 효과가 떨어질 수 있습니다. 또한 따로 부스터를 섭취하고 계신다면 평소에 커피 섭취를 피하시는 걸 추천드립니다. 하루 부스터 한잔과 커피 한잔이면 권장 카페인 량을 초과할 수 있으며 과한 카페인 섭취는 두통과 소화불량 등 운동 및 일상생활에 컨디션 저하의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 마무리

현재 자신의 운동 목적과 일상생활패턴을 고려했을 때 부스터 섭취가 필요하다 판단해 보고 위 내용이 부스터 선택에 도움이 되기를 기원하면서 인사드립니다. 항상 건강하고 안전한 운동 하시길 바랍니다. 아래에서 다양한 운동 정보를 알아보실 수 있습니다.

 

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