헬스운동 시 하체운동 하실 때 많은 분들이 안정성과 통증 감소를 통해 운동 효율성을 높이기 위해 무릎 보호대를 많이 착용하고 있습니다. 이번 글에서는 무릎보호대 추천과 효과 그리고 세탁 방법까지 쉽고 빠르게 설명드리겠습니다. 헬스 이외에도 등산, 트레킹, 러닝 등 다양한 운동활동에도 많이 사용하고 있는 무릎보호대는 여러분의 운동효과에 보다 더 효율을 올려주는 중요한 장비입니다.
[ 목차 ]
1. 헬스 무릎보호대 사용 효과
무릎보호대는 해당 부위에 열을 제공하여 근육에 시동을 걸어주는 역할을 할 뿐만 아니라 운동 동작시 압박으로 안정감과 혈액의 순환을 촉진하여 근육 내 산소운반을 도와 회복력과 염좌 등의 부상 예방에 도움을 줍니다. 또한 탄력성으로 중량운동 시 수행에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 겨울철 무릎관절에 충분한 열을 주어 부상 방지에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 헬스 무릎보호대 추천
헬스 무릎보호대에 대해서 인기가 높고 가성비가 좋은 제품에 대해 설명드리겠습니다. 무릎보호대는 안정감에 도움을 주는 압박감과 탄력성 그리고 동작수행 시 보호대의 고정성이 좋은 제품을 선별하였습니다.
2-1 제로투히어로 니 슬리브
제로투히어로 무릎보호대는 관절의 윤곽을 고려한 디자인으로 중량운동 시 안정성을 제공하며 우수한 텐션감으로 고중량에도 부담 없는 압박감을 제공해 줍니다. 내부에 실리콘으로 정교한 마감으로 동작수행 시 밀리지 않는 밀착력으로 불편함 없이 사용할 수 있는 장점이 있습니다. 현재 보디빌더인 박재훈 선수가 사용하고 있는 제품입니다. 가격대는 2만 원 후반대로 가성비 또한 우수한 제품입니다.
2-2 하빈저 무릎보호대
하빈저 무릎보호대는 슬리브부터 니랩 제품까지 제공하고 있으며 니랩 형태의 경우 슬리브 제품보다 고중량 운동 시 자신이 조절할 수 있는 압박감으로 보다 더 안정성을 줄 수 있는 형태입니다. 하빈저 니랩 무릎보호대의 경우 182cm의 충분한 길이로 보다 더 압박감을 주어 운동 높은 안정성을 기대할 수 있으며 슬리브의 경우에도 우수한 압박감과 탄력성 그리고 고정감으로 운동 시 쾌적한 환경을 제공해 줍니다. 가격대는 2만 원 초중반 대로 가성비 또한 우수한 제품입니다.
2-3 마이나믹 무릎보호대
마이나믹 무릎보호대의 경우 현재 보디빌더, 역도선수, 파워리프팅 선수 등 다양한 운동선수 분들과 일반인 분들이 많이 선택하고 있는 보호대입니다. 우수한 압박감과 탄성, 통기성, 내구성, 흘러내리지 않는 고정성으로 쾌적한 운동환경을 제공해 주며, 심플한 디자인으로 만족도가 높은 제품입니다. 가격대는 4만 원 중 후반대로 다른 보호대보단 가격이 높지만 인지도가 높아 믿을 수 있는 제품효과를 보장받을 수 있습니다. 현재 저도 사용하고 있으며 하체운동 시 필수적으로 챙겨가는 장비입니다.
3. 스쾃 운동 무릎통증 예방 및 해결방법
평소 자세나 유연성 혹은 부상으로 인해 스쿼트 운동 시 무릎에 통증을 느끼시는 분들은 현재 자신의 무릎정렬을 확인해 보시는 것을 추천드립니다. 대퇴골이 앞쪽으로 기울어지지 않았는지 슬개골이 제 위치에 있는지 또 경골의 회전은 정상적으로 움직이는지, 그러나 일반인 분들은 현재 자신의 무릎정렬상태를 스스로 점검하는 것은 어렵다고 생각합니다. 그래서 집에서도 혼자 확인할 수 있는 방법을 영상으로 쉽고 재미있게 확인해 볼 수 있는 영상 링크를 공유해 드리겠습니다.
3-1 무릎보호대 세탁방법
무릎보호대는 압박감과 탄력성 그리고 실리콘 마감으로 고정성을 제공하여 운동에 효과를 증진시키는 장비로 제품 변형에 주의하셔야 합니다. 일반적인 세탁기를 이용한 세탁을 피해야 하며 섬유탈취제를 사용하여 냄새를 제거해 주고 마른 수건으로 부드럽게 닦아낸 후 햇빛이 들지 않는 서늘한 공간에 바람을 이용한 건조로 2~3일 정도 건조해주시면 보다 더 위생적이고 오래 사용하실 수 있습니다.
4. 마무리
무릎보호대의 효과와 추천 그리고 세탁 방법에 대해 설명드렸습니다. 자신의 목적에 맞는 운동 장비를 선택하여 보다 더 안전하고 발전 있는 헬스를 즐기시길 바라면서 인사드리겠습니다. 아래에서 운동 건강 관련 추가적인 정보를 알아보실 수 있습니다.
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