l 글루타민의 추천과 효능 그리고 복용법 등 알기 쉽게 총정리하여 설명드리겠습니다. 글루타민은 운동을 즐기시는 분들을 위한 인기 보충제로 운동 능력 향상과 근육 손상 예방, 빠른 회복을 지원하며 또한 장 건강을 촉진하여 장세포 회복을 돕고, 장누수 증후군, 장 트러블, 염증 또는 알레르기가 심한 분들에게 권장되는 영양 보충제입니다. 아래에서 글루타민의 주요 효능과 부작용, 복용방법까지 쉽게 알아보실 수 있습니다.
[ 목차 ]
1. 글루타민 이란?
글루타민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나로 단백질의 구성 성분 중 하나이며 우리 몸내에서 다양한 기능을 수행하고 있습니다. 특히 근육에 저장된 아미노산 중 약 60%가 글루타민이며 근육 조직형성에 중요한 역할을 해주고 있고 이외에도 장 내막 세포의 에너지 공급에 주요한 역할을 하여 장 건강에도 다양한 이점을 제공해주고 있습니다.
2. 글루타민의 효능
위에서 설명드렸다시피 글루타민은 근육에 대한 다양한 장점과 장 건강 관리에 도움을 주는 영양제입니다. 대표적인 효능에 대해 설명드리겠습니다.
- 먼 역력 증가
- 장 장벽의 구조와 기능을 유지하는데 도움
- 근육의 주요한 에너지원으로 근육 회복을 돕고 근육통을 감소
- 상처 치유 및 회복에 도움
- 항염작용
3. l글루타민 추천
아래에서 l글루타민에 대해 품질이 우수한 글루타민 제공제품과 그리고 가격적으로 가성비가 좋은 제품에 대해 설명드리겠습니다.
3-1 MRM Nutrition, L-글루타민
M사의 글루타민은 가장 많은 선택을 받고 있는 품질이 보장된 글루타민 영양제로 많은 분들이 선택하고 있습니다. 가루형태로 되어있으 섭취에 용이하며 가격대는 현재 할인받아 4만 원 중 후반대로 제공되고 있습니다.
3-2 California Gold Nutrition L-글루타민
캘리포니아 골드 글루타민은 현재 많은 영양제 리뷰 유튜버와 약사 유튜버 분들이 추천하는 제품입니다. 품질이 좋은 원재료와 가격적으로 가성비가 좋은 제품으로 많은 사람들이 선택하고 있는 제품이며 현재 저도 이 제품을 섭취하고 있습니다. 가격대는 3만 원 초 반대로 제공되고 있습니다.
California Gold Nutrition L-글루타민 알아보기
3-3 마이프로틴 L-글루타민
마이프로틴은 글루타민 이외에도 다양한 영양제와 보충제 등을 제공하고 있는 인지도가 엄청난 브랜드입니다. 마이프로틴에서 제공하고 있는 글루타민은 가루형태로 250g, 500g으로 제공되고 있으며 각 가격대는 1만 9천 원 ~ 2만 5천 원입니다. 하지만 마이프로틴은 다양한 할인행사와 할인코드를 입력하려 최대 60% 할인된 가격으로 구매가 가능합니다. 할인코드는 대표적인 엠버서더인 유튜버 말왕님의 채널에서 확인하실 수 있습니다.
3-4 나우푸드 캡슐 L-글루타민
나우푸드 역시 건강관리를 위해 영양제를 찾으시는 분들은 한 번쯤 보셨거나 현재 가정에서 사용하고 있는 인지도가 높은 브랜드입니다. 나우푸드에서 제공하고 있는 글루타민은 캡슐형태로 가루형태의 글루타민 섭취에 불편함 이 있으신 분들이 많이 선택하고 있는 제품입니다. 가격대는 3만 원 초 중반대로 제공되고 있습니다.
4. 글루타민의 복용법과 부작용
글루타민의 권장 복용량은 3~5g이며 현재 선택하신 제품설명을 참고하여 1회 제공량을 확인해 보시 길 바랍니다. 글루타민 은 공복 섭취를 권장하며 운동 효과를 위해 섭취하시는 분들은 운동 전이나 후(식사 1시간 전)에 섭취하시는 걸 추천드리며 장 건강 관리를 위해 섭취하시는 분들은 기상 후 공복섭취와 취침 전 섭취로 나누어서 섭취하는 방법을 권장드립니다. 글루타민의 부작용은 거의 없다시피 한 안전한 영양제이지만 개인차에 따라 매스꺼움, 피부발진, 두통 등 증상이 나타날 수 있으며 즉시 섭취를 중단하고 병원에 방문하여 진료를 받아야 하며 현재 처방약을 복용 중인 분들은 해당 병원 및 약사 분과 상담 후에 섭취여부를 판단하시길 바랍니다.
5. 마무리
글루타민의 효능과 추천 그리고 부작용부터 복용법까지 설명드렸습니다. 자신에 목적에 맞게 글루타민을 선택하여 보다 더 건강한 신체를 유지할 수 있기를 기원하며 인사드리겠습니다. 아래에서 더 다양한 정보를 알아보실 수 있습니다.
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