운동건강 정보40 BCAA의 효과와 추천 및 섭취방법 총정리 운동 시 물대신 많은 분들이 섭취하고 있는 BCAA의 효과와 추천에 대해 설명하고 섭취방법에 대해서도 설명드리겠습니다. BCAA는 필수 아미노산으로 채네에서 만들어 낼 수 없으며 음식 또는 보충제를 통해 추가적으로 섭취해 주어야 합니다. 아래에서 BCAA 란 무엇이며 어떤 효과와 어떻게 섭취해야 하는가에 대해 쉽고 자세하게 설명드리겠습니다. [ 목차 ] 1. BCAA 란? BCAA는 분기사슬 아미노산을 나타내는 용어로, 류신, 이소류신, 발린 세 가지 필수 아미노산을 가리킵니다. 이들 아미노산은 그 화학 구조가 가지처럼 뻗어나가는 형태로 근육 건강과 성장에 핵심적인 역할을 합니다. BCAA 단백질은 우리 몸의 다양한 생리학적 기능을 조절하여, 여러 가지 우용한 효과를 불러옵니다. 2. BCAA의 효과 알.. 2023. 10. 10. 아르기닌의 효능 및 추천, 주의사항 총정리 이번 시간에는 아르기닌의 효능 및 추천과 복용 시 주의사항에 대해 설명드리겠습니다. 아르기닌은 다양한 효능이 있으며 운동 효과 외 에도 건강 기능에 도움을 주는 성분입니다. 특히 운동하시는 분들이 많이 찾고 있습니다. 시중에 나와 있는 아르기는 은 크게 알약형태와 포 형태로 되어 있으며, 요즘에는 고함량으로 제공되고 있습니다. 아래에서 아르기닌에 대해 쉽고 빠르게 설명해 드리겠습니다. [ 목차 ] 1. 아르기닌의 효능 아르기닌의 대표적인 효능에 대해 설명드리겠습니다. 혈관의 이완과 혈류 흐름 개선: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 이완을 촉진하고 혈류흐름을 향상합니다. 이로써 심장 기능에 도움을 주며 고혈압과 같은 혈관 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 활성산소와 연관된 효소체계 영향: 아르기.. 2023. 10. 9. 헬스 스트랩 추천 및 사용법 총정리 헬스 스트랩 추천과 사용법에 대해 설명하겠습니다. 헬스 운동을 즐겨하시는 분들은 장비에도 관심이 많을 거라 생각합니다. 이때 등운동 시 빠질 수 없는 것이 스트랩입니다. 스트랩은 크게 2가지 종류로 일반적인 라인 형태 스트랩과 퀵그립 형태의 스트랩이 있습니다. 각 스트랩의 사용법과 추천 스트랩에 대해 아래에서 쉽고 빠르게 알아보실 수 있습니다. [ 목차 ] 1. 헬스 스트랩을 사용하는 이유 헬스 운동 시 스트랩을 사용하는 가장 큰 이유는 당기는 운동을 수행할 때 등근육 보다 전완의 힘이 먼저 빠져버려 동작 수행에 방해가 되는 것을 방지하기 위함입니다. 스트랩을 사용하여 전완의 사용을 최소화하고 등근육에 보다 더 집중을 할 수 있고 더 무거운 중량을 다룰 수 있어 근성장과 스트랭스 성장에 매우 도움을 줄 .. 2023. 10. 8. 프로틴 단백질 보충제 추천 및 WPC, WPI 차이점 총정리 이번 포스팅에서 프로틴 단백질 보충제 추천과 WPC와 WPI의 차이점에 대해 설명드리겠습니다. 단백질 보충제는 음식으로만 필요 단백질을 채우는 것이 힘든 현대 사회인들에게 정말 편안한 운동 보충제입니다. 이때 보충제의 구매 시 선택에 어려움을 겪고 계신 분들을 위해 각 보충제의 차이점과 장단점에 대해 쉽고 빠르게 설명해 드리겠습니다. 아래에서 보충제 추천까지 한 번에 알아보실 수 있습니다. [ 목차 ] 1. 단백질 보충제 WPC, WPI의 차이점 웨이프로틴은 크게 2가지로 WPC, WPI로 구분할 수 있습니다. 이외에도 WPH, WPIH 도 있지만 이번 시간에는 WPC와 WPI에 대해 설명해 드리겠습니다. WPC 농축유청단백으로 단백질을 80%까지 농축하여 빠르게 단백질을 흡수할수 있게 만든 보충제입니다.. 2023. 10. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
