프로바이오틱스 유산균은 장내 건강을 개선하고 면역력을 강화하는데 큰 도움을 주는 영양제로 많은 분들이 선택하고 있으며, 시중에는 정말 다양한 종류의 프로바이오틱스 제품이 판매되고 있습니다. 이때 너무 다양한 제품으로 선택 시 고민이 많으실 거라 생각합니다. 아래에서 프로바이오틱스에 대한 추천 및 종류 설명 그리고 선택가이드 등 총정리하여 여러분의 시간을 절약해 드리겠습니다.
[ 목차 ]
1. 프로바이오틱스 유산균 선택 가이드
다양한 회사의 프로바이오틱스 제품 선택 시 가장 중요한 요소는 원료사입니다. 유명 원료 사는 다양한 임상실험을 통한 데이터로 인한 제품력이 우수한 균주를 보유하고 있으며, 발전된 캡슐 코팅기법, 내산성과 내 담즙성에 강한 균주를 사용하고 있어 보다 더 믿을 수 있는 유산균 효과를 기대할 수 있습니다.
현재 가장 인지도가 높은 원료사는 세계적인 유산균 원료사인 다니스코, 크리스찬 한센, 로셀 등이 있습니다.
또한 보장균수도 중요한 요소로 높은 효과를 기대하기 위해 충분한 양의 생균 10억 ~ 100억 CFU이상 함유 하고 있는 제품이 가장 높은 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
2. 프로바이오틱스 종류 알아보기
다양하게 발전된 프로바이오틱스의 종류에 대해 빠르게 설명드리겠습니다.
시중에 판매되고 있는 유산균의 종류로는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스로 제공되고 있으며, 내용은 아래와 같습니다.
- 프로바이오틱스: 우리 몸에 유익한 유산균으로 주로 비피더스균과 락토바실러스균으로 이루어져 있으며, 장 내 활동을 촉진하고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 프리바이오틱스: 프리바이오틱스는 유산균의 먹이 역할을 하는 성분으로, 식품 섬유와 같은 소화되지 않는 식품 성분을 말합니다. 이들은 장내 유익균을 활성화시키고 동시에 우해균을 억제하여 장 내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 신바이오틱스: 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 제품으로, 유산균 및 유산균 먹이를 동시에 섭취할 수 있게 해 줍니다. 그러나 함량에 유의해야 하며 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스의 양이 충분하지 않을 수 있습니다.
- 포스트바이오틱스: 프로바이오틱스가 먹이인 프리바이오틱스를 먹어 소화 및 대사를 통해 생성한 대사체로 쉽게 말해 유산균의 배설물이라 생각하시면 이해가 쉬울 겁니다. 이 대사체는 장 투과성을 조절하고 염증을 억제해 수치를 낮춰주고 또 면역과 당뇨 등에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 국내 식약처에서 아직 기능성 원료로 승인되지 않았습니다.
처음부터 다양한 유산균 제품을 섭취하는 것은 권장드리지 않으며 우선적으로 프로바이오틱스 단일 제품을 섭취하기고 큰 효과를 보지 못했을 경우 프리바이오틱스 제품을 단일로 선택하여 함께 섭취하는 방법을 추천드립니다.
3. 추천 프로바이오틱스 제품
기대 효과를 보장하기 위해 유명 원료사 제품과 충분한 보장균수인 10억 ~ 100억CFU 이상의 제품을 선정하여 설명드리겠습니다.
트루엔 프로바이오틱스
▶제품설명
가격: 55,000원
원료사: 다니스코
형태: 캡슐형(개별포장)
보장균수: 100억 CFU
제공량: 1일 1 캡슐(60 캡슐 제공)
덴프스 덴마크 유산균
▶제품설명
가격: 60 캡슐 제품 기준 15,990원
원료사: 크리스찬 한센
형태: 캡슐형
보장균수: 100억 CFU
제공량: 1일 1 캡슐(60 캡슐 제공)
인테로 프로바이오틱스 벨런스 100
▶제품설명
가격: 19,620원
원료사: 다니스코
형태: 캡슐형
보장균수: 100억 CFU
제공량: 1일 1 캡슐(60 캡슐)
4. 섭취방법 및 주의사항
현재 판매되고 있는 프로바이오틱스(캡슐형) 제품들은 발전한 코팅 기법으로 식전, 식후 상관없이 섭취하여도 괜찮지만, 여러 약사분들은 기상 후 공복상태에서 물 1 한잔(충분한 수분섭취) 후 복용하는 것이 가장 효과가 좋다고 말하고 있습니다.
프로바이오틱스 구매 시 주의사항에 대해 설명드리겠습니다.
프로바이오틱스 제품은 보관 시간이 지날수록 생균 수가 감소하여 구매 후 1일 섭취향을 지켜 최대한 빠르게 섭취하는 것을 권장드립니다.
항생제와 병용 섭취 시 효과가 감소할 수 있으며, 만약 면역억제제를 복용하는 환자분들에게는 감염을 일으킬 수 있어 특정 의약품을 병용한다면, 처방 의사 및 약사 분들의 상담을 통해 섭취하시는 것을 권장드립니다.
일부 제품은 유당을 함유하고 있으니 유당에 예민한 체질의 경우 섭취 전에 꼭 확인하시는 것을 추천드립니다.
유산균의 부작용 중 하나인 알레르기 반응은 대부분 유산균의 문제가 아니라 맛을 내기 위한 다양한 첨가물이 원인인 경우가 많습니다. 평소 알레르기를 가지고 계신 분들이 라면, 가루형태의 유산균 대신 캡슐형태의 유산균 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.
5. 부작용
프로바이오틱스 유산균은 부작용이 적은 안전한 영양제이지만 간혹 설사, 가스, 가려움, 구토, 알레르기 반응 등 부작용이 발생할 수 있으며, 보통 설사나 가스 증상의 경우 1주일 정도면 그 증상이 완화되지만 2주 이상 지속된다면 즉시 섭취를 중단하고 경과를 지켜봐야 합니다. 또한 알레르기 증상이 일어난 경우에는 섭취를 즉시 중단하시고 전문의 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
6. 마무리
지금까지 프로바이오틱스 유산균의 종류와 추천 그리고 부작용에 대해 설명드렸습니다. 여러분의 유산균 선택에 도움이 되었기를 바라며, 인사드리겠습니다. 아래에서 더욱 다양한 운동 및 건강 정보에 대해 알아보실 수 있습니다.
오메가 3 추천 및 효능, 선택가이드, 복용법 총정리
오메가 3는 신체에 다양한 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 많은 분들이 오메가 3 선택 시 너무 많은 제품으로 선택에 어려움을 겪고 있을 거라 생각해 이번에는 오메가 3의 효능과 제품선
dogcookie-bro.com
l글루타민의 추천 및 효능, 복용법, 부작용 총정리
l 글루타민의 추천과 효능 그리고 복용법 등 알기 쉽게 총정리하여 설명드리겠습니다. 글루타민은 운동을 즐기시는 분들을 위한 인기 보충제로 운동 능력 향상과 근육 손상 예방, 빠른 회복을
dogcookie-bro.com
아르기닌의 효능 및 추천, 주의사항 총정리
이번 시간에는 아르기닌의 효능 및 추천과 복용 시 주의사항에 대해 설명드리겠습니다. 아르기닌은 다양한 효능이 있으며 운동 효과 외 에도 건강 기능에 도움을 주는 성분입니다. 특히 운동하
dogcookie-bro.com
'운동건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 아연 영양제 추천 및 권장량, 부작용 총정리 (0) | 2023.11.08 |
|---|---|
| 나에게 필요한 저분자 콜라겐 추천 및 효과, 고려사항 알아보기 (0) | 2023.11.02 |
| 손목보호대 추천 인기 및 기능성 우수 제품 총정리 (0) | 2023.10.27 |
| 닭가슴살 볶음밥 추천 TOP3 총정리(가성비, 성분, 인기) (0) | 2023.10.25 |
| 닭가슴살 추천 가성비 TOP 5 총정리 (0) | 2023.10.24 |
